考试前一天的晚上，要注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，以保证有充沛精力投入到考试中，但不建议久睡或长时间运动。考前一天晚上最好也别长时间泡澡。

　　考前合理饮食，适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保证蛋白质和维生素的摄入量，调整好状态参加考试。考试当天应以易消化的高热量食物为主，不宜空腹、过饱或过饥参加考试。考试前不要大量喝水，可在考试前后小口适量饮水润喉，放松心情。

　　考前要准备好考试的装备，比如运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用田径鞋等。新鞋需要提前磨合，免得出现大小不合适、磨脚等现象。临近考试时不要换新鞋，避免因不习惯新鞋而导致发挥失常。

　　确保携带准考证、雨具、衣物等考试必要物品，安全出行，依时报到。进场前要解决好“方便问题”，轻装上阵。

　　考前做足准备活动，可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，将肢体舒展开，加以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。此外，考生还应结合考试项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如中长跑、三大球和跳跃前进行肩、腰、膝、踝关节的活动；游泳项目下水前应热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷导致抽筋；投掷前进行拉肩、挺身后仰练习等。

　　在长跑和跳绳等项目开始前，最好把鞋带、裤带再检查一遍，认真系紧。适当调整跑步计时芯片臂带的松紧，确保跑步途中不会脱落。

　　进入考点后，在学校带队老师的指导下，确认身体状况，保持平稳心态；在引导员的指引下有序完成当天各项目的考试。每次考完，须关注现场公示的成绩，并及时签字确认。

　　考试当天若突然出现身体不适或损伤，应马上报告学校带队教师或考试工作人员。如果不能继续考试，应办理缓考或择考手续，不隐瞒、不勉强、不超量，时刻坚持“安全第一”。

　　广州中考体育考试将于4月9日至22日进行，其中100米游泳项目考试时间为4月20日，网球项目考试时间为4月22日。今年和去年的考试要求和评判标准，均无明显变化。广州市招考办提醒：考生须在考场签名确认及打印个人成绩单，并凭单离场。

　　深圳中考体育考试将于4月13日至30日进行。对比去年的评分标准，今年200米跑、中长跑、1分钟踢毽子的难度都有所下调。

　　2025年深圳中考体育继续采取考生从一、二类项目中各选择一项参加考试的模式。

　　一类项目（二选一）：中长跑（女生800米或男生1000米）、200米跑。

　　二类项目（十四选一）：足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、100米游泳（不限泳姿）、50米游泳（不限泳姿）、中长跑（女生800米或男生1000米）、立定跳远、投掷实心球、1分钟跳绳、1分钟踢毽子、1分钟仰卧起坐（女生）或引体向上（男生）。

　　深圳中考体育（总分）取考试两项得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；考试成绩按0.5的权重（50分）计入中考考试总成绩。

　　佛山中考体育考试时间为4月13日至5月16日。符合免考项目考试条件的学生，安排参加体育理论考试，考试时间为5月17日下午3:00-3:50。

　　2025年中考体育考试总成绩60分，计入高中阶段学校招生录取总分，由《国标》测试成绩6分、《体评》测评成绩6分和体育项目考试成绩48分组成。

　　与去年标准相比，篮球半场来回运球上篮项目男、女子评分标准均整体提高，足球25米绕杆运球项目女子评分标准整体提高。

　　2025年中考体育考试项目分两项，由1项必考项目和1项考生自选项目构成。必考项目：男生1000米跑、女生800米跑；自选项目：立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳和男生引体向上/女生一分钟仰卧起坐，考生可根据自己的实际，在指定的4个自选项目中选择其中1项。

　　2025年中考体育科成绩以满分70分计入中考总成绩，体育科成绩由学生《国家学生体质健康标准》（以下简称《标准》）测试成绩（7分，占10%）和中考体育考试成绩（63分，占90%）组成。

　　2025年江门中考体育统一考试和缓考安排在4月1日至5月30日。其中，引体向上（男生）的评分标准有微调。

　　2025年江门中考体育仍然由统一考试和体育素质综合评价两个部分组成，总分为65分，其中统一考试55分，体育素质综合评价10分，计入考生学业考试总成绩。

　　“统一考试成绩=必考项目成绩+球类考试项目成绩+素质类考试成绩”，普通考生须参加以下三类项目的考试。

　　必考项目占25分，分别为中长跑800米（女生）/1000米（男生）、100米游泳，考生在2个项目中选1项参加考试。

　　球类考试项目占15分，考生在排球、足球、篮球半场来回运球上篮、篮球一分钟投篮4个项目中选1项参加考试。

　　素质类考试项目设必考项目和选考项目，共15分，其中必考项目5分，为仰卧起坐（女生）/引体向上（男生）；选考项目10分，考生在立定跳远、一分钟跳绳、实心球3个项目中选1项参加考试。

　　自2021年将引体向上（男子）纳入中考体育项目以来，江门一直根据实际情况调整项目要求，2021年引体向上（男子）是素质类选考项目，2022年就成为素质类必考项目；2024年将满分标准增加了4个，要求15个为满分，6个60分。2025年，该项目新增98分的分值，标准为14个。其余项目沿用去年的评分标准。

　　东莞2025年中考体育现场考试时间为4月8日至4月19日，其中游泳考试时间为4月19日。缓考时间为2025年7月3日。对比去年，体能素质类女生项目改为1分钟直腿仰卧两头起，选考类项目也有所变化。

　　东莞市2025年体育中考考试项目由《国家学生体质健康标准》测试和现场考试两个部分组成。

　　1.必考选考类1000米（男生）、800米（女生），100米游泳；2选1。

　　3.选考类（1）篮球运动能力动作组合：②定点投篮—抢篮板—运球—摆球—滑步及转身—持球—运球—体前换手变向运球接行进间投篮—抢篮板球。（2）足球运动能力动作组合：②颠球或颠反弹球—变向运球—快速运球—变向运球接射门。（3）排球运动能力动作组合:②拦网—传球—传球接击球—垫球—垫球接击球—发球。（4）动作技能组合:③素质四项：连续完成俯卧撑8次男、6次女-跳跃5个障碍—连续前滚翻2次-30米跑。（5）动作技能：②上步三级跳远。

　　考试规则和评分标准按《关于印发东莞市初中学业水平考试体育与健康科目考试实施方案（2019年修订）的通知》（东教考函〔2019〕29号）执行。

　　特别注意，两类特殊考生的免考计分方式有调整：身体发育异常、营养不良及肥胖症、畸形等但仍然能上体育实践课的考生，考前及考试期间因临时患病、受伤或其他身体问题导致无法剧烈运动的考生，以上两类考生免考计分方式调整为按照当年现场考试满分的80%折算 。

　　揭阳中考体育考试必须在5月20日前完成，具体考试时间由县（市、区）教育部门根据实际情况做出安排，并提前向社会公布。

　　揭阳中考体育成绩以70分计入中考总分（其中《国家学生体质健康标准》测试满分40分，统一现场考试满分30分）。统一现场考试采用“必考（男子1000米/女子800米）”+“选考（女子一分钟仰卧起坐/男子引体向上、投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳等4项中自选1项）”模式，取两科考试成绩得分平均分的30%（平均分超过100分的按100分计）。

　　湛江中考体育统一考试时间为4月1日至5月6日，择考、缓考时间为5月7日至5月13日。

　　湛江市中考体育考试成绩总分100分，由《国家学生体质健康标准》测试成绩5分（占5%）和体育考试项目成绩95分（占95%）组成。体育考试成绩按80%折算计入高中阶段学校招生录取总分。

　　选考科目：立定跳远、投掷实心球、一分钟跳绳共三项。考生从三个选考项目中选择一个项目为考试项目。

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