“老兵练技，新兵练胆”，初学游泳的人，首先要练胆量，要学会不怕水！常看到“速成班式”的教学，给初学者预备的是个背漂，这东西根本不管用，最多，有点心理作用，借你点胆而已；我比较认同装备脚蹼，稍加适应，就能从心理上“不怕水”，因为，戴上脚蹼后，初学者就能感觉到“自己能掌握自己的命运”了，安全感提升，即使是去深水也不在话下。而且，戴上脚蹼后对于初学者的平衡练习有巨大帮助，较易找到正确的平衡感觉。云开全站Kaiyun平台

　　这个阶段，人已经会游了，但技术极不成熟，需要很多方面去完善。其中，最重要的一点是控制游泳的节奏。这个阶段的游泳者多数控制不好节奏。因为，当我们游起来的时候，会有一种不由自主地“加快”的感觉，这是由于你的速度越来越快德缘故，这样，会使你不自觉地加快动作频率，但由于，此时你的技术并不成熟，因此，多数情况下节奏会出现越游越乱，技术变形的情况。如何控制？---采用节拍器是个好主意！它会帮你控制节奏，保证你动作和节奏的准确性。---“慢及其所带来的控制感”，是这个阶段的主旋律！

　　此阶段，技术已经比较精湛了，开始增加距离，这时对“动作的一致性”要求很高。呼吸早已过关，上呼吸管，排除干扰，加强动作的一致性，并让肌肉记住这种状态。此时，用呼吸管大有益处。

　　游泳科学：优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新，以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起，通过科学图表与数据分析，将优化游泳运动表现的重要方面——技术、云开全站Kaiyun平台体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法，包括泳池训练和陆上训练两部分，旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系，有效提升游泳运动表现。